Sobre o Meus Macros

Nossa missão

O Meus Macros nasceu de uma frustração simples: a maioria das pessoas quer melhorar a alimentação ou o treino, mas esbarra em números confusos e conselhos contraditórios. Nosso objetivo é tirar esse peso do caminho. Reunimos calculadoras rápidas e gratuitas que respondem perguntas concretas, quantas calorias comer, como dividir os macros, quanta proteína ingerir, e explicam de onde cada resultado vem.

Acreditamos que uma boa ferramenta não entrega um número mágico; ela dá um ponto de partida realista e ensina você a interpretá-lo. Por isso cada página vem acompanhada de conteúdo que explica o cálculo, os erros comuns e as dúvidas mais frequentes.

Como cuidamos da precisão

Saúde é um assunto sério, e levamos isso a sério. Nossas calculadoras usam fórmulas reconhecidas na literatura de nutrição, como a equação de Mifflin-St Jeor para o gasto energético, e mostram o passo a passo em vez de esconder a conta. Seguimos alguns princípios:

• Transparência do método. Se um número aparece na tela, você consegue ler na mesma página como ele foi calculado.
• Faixas, não dogmas. Quando a evidência aponta um intervalo (por exemplo, gramas de proteína por quilo), apresentamos a faixa e explicamos o que move você para uma ponta ou outra.
• Revisão e atualização. Revisamos o conteúdo periodicamente para manter as recomendações alinhadas ao consenso atual.
• Limites claros. Deixamos explícito, em todas as ferramentas, que estimativas educativas não substituem a avaliação de um profissional.

De onde vêm os números

O Meus Macros é um projeto editorial independente de divulgação sobre nutrição e treino, não um consultório. Preferimos ser transparentes sobre a base de cada ferramenta a forjar autoridade que não temos. Todas as calculadoras partem de fórmulas e faixas reconhecidas na literatura científica:

• Calorias (TDEE): equação de Mifflin-St Jeor para o metabolismo basal, multiplicada por fatores de atividade padrão.
• Proteína: faixas de gramas por quilo de peso corporal usadas na literatura de nutrição esportiva, ajustadas por objetivo e nível de treino.
• Macros: proteína definida pelo peso, gordura como uma fração das calorias e carboidrato preenchendo o restante.
• IMC: a fórmula clássica (peso ÷ altura²) e as faixas de classificação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos.

Antes de publicar, conferimos cada cálculo contra exemplos conhecidos e revisamos os textos com regularidade para acompanhar o consenso atual. Também somos honestos sobre os limites: as ferramentas trabalham com médias populacionais e não conhecem o seu histórico, seus exames ou suas condições de saúde. Por isso toda página traz, com destaque, o aviso de que o conteúdo é educativo e não substitui um médico ou nutricionista. Se você encontrar um erro ou tiver uma fonte melhor, escreva pra gente: correções são bem-vindas e levadas a sério.

Transparência: como o site se mantém

Manter um site rápido, gratuito e sem cadastro tem um custo. O Meus Macros se sustenta de duas formas, e preferimos deixá-las às claras:

• Anúncios. Exibimos publicidade em alguns espaços das páginas. Ela ajuda a pagar as contas sem cobrar nada de você.
• Links de afiliado. Em algumas ferramentas indicamos produtos úteis (como suplementos ou utensílios). Se você comprar por esses links, podemos receber uma pequena comissão, sem qualquer custo extra. Só recomendamos o que faz sentido para o tema da página.

Essa transparência é parte do trato: os anúncios e as comissões nunca mudam o conteúdo educativo nem enviesam os cálculos. Para entender como lidamos com cookies e dados, veja a Política de Privacidade.

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